Абьюз, газлайтинг и когда надо уходить
Как ты можешь так со мной поступать? Ты там хочешь найти себе спонсора или любовника! — кричит он и уходит.
Ты сидишь и смотришь на ковер. Считаешь марокканские завитушки, чтобы не сойти с ума. Завтра вечером у тебя важная встреча по работе, но ты на нее не поедешь.
В отличие от физического, психологическое насилие не оставляет следов. Ты можешь сколько угодно понимать, что происходящее абсурдно. Но доказать это очень сложно. Доказать что-либо абьюзеру — невозможно.
Абьюз может случиться со стороны кого-угодно: друзей, родственников, босса, и чаще всего со стороны партнера. Конкретно в этой статье я хочу поговорить об эмоциональном насилии в отношениях, в частности, в сторону женщины. Но проблема реальна для любого пола и социального статуса.
Ключевая идея абьюза — мир, в котором жертва должна четко следовать правилам, чтобы не страдать. Обычно погружение начинается с мелочей. Манипулятивно жертве доносят: не стоит делать вот так. Если делаете — вас бьют током. В переносном смысле. С формулировкой: Ты обо мне не заботишься, А вот моя бывшая делала не так, она меня любила, в отличие от тебя и т.д. Этого достаточно, чтобы выдуманная система правил начала засасывать. В начале это воспринимается как мелкие недопонимания и ссоры, которые случаются во многих отношениях, а потому факт манипуляций и давления остается незамеченным.
Жертва полностью подстраивается под абьюзера, и в какой-то момент не может нащупать в себе собственные желания и даже личность. Ее основная идея - на уровне условного рефлекса. Идея: избежать очередного разряда током. Все личные желания, цели и амбиции постепенно стираются, не остается места ни для креатива, ни для обучения, ни для плана побега. По факту все время, проведенное рядом с абьюзером, — это процесс деградации и разрушения личности.
Газлайтинг, как одна из форм психологического насилия, идет еще дальше и порождает в жертве сомнение в собственном рассудке. Слово газлайтинг появилось благодаря пьесе, и снятому по ней фильму, — Газовый свет, 1944г. История о муже, который убеждал жену, что она сходит с ума.
Все начинается с того, что жертву убеждают, что она неверно все воспринимает, остро и неадекватно реагирует. То есть тебя сначала унижают или вызывают негативные эмоции, а потом говорят, что это ты виновата, не так все поняла, и, конечно, ничего такого не имелось в виду. На это поначалу ты реагируешь спокойно, и не придаешь большого значения. Абьюзер плавно шлифует самооценку жертвы, пока осознанность и чувство реальности окончательно не размываются.
Основные проявления газлайтинга:
- Убеждение в неадекватности: Это все твоя постоянная депрессия, Ты, как обычно, не в себе, Видимо, это твой ПМС, Ты очень странная последнее время
- Обесценивание эмоций жертвы: Ты просто притворяешься, Ты мною так пытаешься манипулировать, Тебе не может быть так плохо, как ты изображаешь
- Отрицание сказанного и сделанного: Я так не говорил, ты все выдумала, Такого не было, Это забота и внимание, я никогда ничего тебе не запрещал, разве нет?
Как результат, человек впадает в депрессию, перестает интересоваться окружающим миром, людьми, учебой, бизнесом. Самооценка падает до критического уровня, где есть только ощущение, что это никогда не закончится. Сны больше не снятся. А если снятся, то тревожные и выматывающие. Просыпаться не хочется.
Все чувства и проблемы жертвы игнорируется. Развивается чувство неполноценности, и ты начинаешь думать, что и впрямь во всем виноват. Абьюзер делает вид, что переживает за тебя и заботится, но на самом деле он тебя преследует и старается контролировать каждый шаг. Любые унижения подаются под видом я хочу сделать для тебя лучше. Возникает нездоровое и нежеланное подчинение и неспособность принимать самостоятельно решения. У тебя больше нет личного пространства, нет свободы выбора и нет сил с этим бороться. Но объяснить это даже самой себе очень сложно.
Утром на кухонном столе я нахожу распечатку моей старой, пустой анкеты с сайта знакомств. Где маркером обведен какой-то человек. Я не пользуюсь анкетой уже год, и там давно нет даже фотографий. Но тревога начинает крутиться в животе. Я уже чувствую себя виноватой. Мне хочется закрыть глаза и исчезнуть.
В какой-то момент твоя единственная функция - не бесить и угождать. Все. Это все, на что ты имеешь право как человек. Страшно звучит, но ты в это веришь. При этом любые твои старания игнорируются, и даже если сделать все правильно, появляется что-то новое, что ты делаешь не так.
Построить планы невозможно, потому что в любой момент может не получиться. Потому что ты оставила капли воды на мраморном столе. Задержалась в душе. Не предложила с чем-то помочь. Ты снова виновата. В этом и во всем, что уже давно случилось. По десятому кругу ты слушаешь, как ты плоха. И как ты заставляешь другого человека страдать. Тревога. Паника. Чувство вины. Желание исчезнуть.
Дальше начинается психосоматика. Это когда у тебя месяц болит голова. Каждый день. И таблетки не помогают. Или зажатый нерв. Например, в спине, на несколько месяцев. Боль проходит на следующий же день после побега. Проверено.
Жертвами газлайтинга и абьюза чаще становятся женщины, хотя бывают и обратные ситуации. Жертвами становятся даже те, кто никогда не наблюдал насилие в семье, не имеет проблем с самооценкой, карьерой, опытом и тд.
Газлайтинг и абьюз в отношениях нередко приводит к регулярным паническим атакам, тяжелым депрессиям, психическим расстройствам, и суициду в отдельных случаях.
Данный текст не адресован никому лично. И у меня нет цели кого-либо обвинить. Статья не о жалости и слабости, она о том, как важно беречь свою личность от пагубного влияния. Как важно выбирать созидание и мир, а не разрушение. Не предавайте свои чувства и желания, это очень долго заживает. Если вам знакома эта история, сделайте шаг навстречу к себе — обратитесь к психотерапевту. Пусть это будет желание жить полной жизнью, а не желание исчезнуть.
Hannah Zenkov