Лучшие упражнения ЛФК:
1. Марш на месте. Такое упражнение позволяет подготовить мышцы к нагрузке, ускорить обмен веществ и разогнать кровь по сосудам. Маршировать необходимо в течение 2-3 минут, стараясь дышать глубоко и ровно.
2. Подъемы на носках и на пятках. Хождение на носочках и на пятках позволяет уменьшить отечность ног, предупредить плоскостопие и варикозное расширение вен. Упражнение выполняется в течение 2-4 минут в спокойном темпе.
3. Вращения плечами. Вращения осуществляются в положении стоя, стандартно выполняется 20 вращений вперед и столько же назад. Это упражнение позволяет проработать шейно-воротниковую зону и мышцы плечевого пояса.

4. Вращение головой, наклоны головы. Наклонять голову необходимо вперед, назад, вправо и влево в медленном темпе. Достаточно выполнить 10-15 наклонов, затем повернуть голову до упора вправо и влево. Выполнение упражнения улучшает циркуляцию крови по сосудам, питающим головной мозг.
5. Подъемы рук. Из положения стоя выполняются подъемы двух прямых рук и максимальное вытягивание тела вверх. Это упражнение имеет декомпрессионный эффект для спины.
6. Ножницы руками. Для выполнения этого упражнения необходимо сводить и разводить перед грудью прямые руки 15-20 раз.
7. Наклоны вперед с прямыми коленями. Наклоны выполняются медленно и плавно, без рывков, после каждого наклона необходимо слегка отклонить спину назад и выпрямиться. Достаточно выполнить 10-15 наклонов для того, чтобы проработать мышцы поясницы, таза и бедер.

8. Повороты тела вправо и влево. Повороты выполняются из положения стоя прямо с руками, разведенными в стороны. В каждую сторону необходимо провести по 10-15 поворотов, это поможет задействовать мышцы спины и пресса.
9. Наклоны в стороны. Наклоны выполняются в положении стоя с руками на поясе. Для увеличения амплитуды наклона противоположную руку можно вытянуть над головой. Всего выполняется 15-20 наклонов, что помогает укрепить мышцы живота и боков.
10. Потягивания. Это упражнение выполняется лежа на спине на ровной поверхности. Необходимо поднять вверх прямые руки и максимально потянуть на себя носки ног, затем расслабиться. Потягивание помогает мягко растянуть все мышцы спины и ног.
11. Подтягивание локтей к коленям. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поочередно подтягивать друг к другу колено и локоть противоположной руки. Достаточно коснуться каждого колена 10-15 раз для проработки мышц поясницы, таза и конечностей.

12. Велосипед. Упражнение выполняется в положении лежа на спине с руками, вытянутыми вдоль тела. Необходимо выполнить 10-20 вращений ногами, чтобы укрепить мышцы пресса и бедер.

13. Ножницы. Упражнение выполняется лежа на спине с руками, вытянутыми вдоль тела. Прямые ноги нужно приподнять над полом на 20-30 см и плавно разводить и сводить. Ножницы помогают укрепить мышцы тазового дна, бедер и живота.
14. Подъемы прямых ног. В положении стоя необходимо поставить руки на пояс и поочередно поднимать прямые ноги до 40-45° с задержкой на 30-40 секунд.
15. Змея. Это упражнение заимствовано из йоги. Для его выполнения необходимо лечь на живот, упереться руками в пол и выпрямить их, выгибая спину. В крайней точке необходимо задержаться на 30-40 секунд для растягивания мышц спины.
16. Лодочка. Упражнение выполняется в положении лежа на животе с вытянутыми вперед руками. Необходимо приподнимать прямые руки и ноги, удерживаясь на животе в течение 1-3 минут. Лодочка прекрасно укрепляет мышцы живота, груди, спины.
17. Подъемы рук и ног из положения на четвереньках. Поднимать необходимо противоположную руку и ногу, стараясь максимально выпрямить спину. Такое упражнение позволяет проработать зону поясницы и таза.
18. Кошка. Это упражнение часто используется в йоге для укрепления мышц спины и легкого растяжения позвоночника. Необходимо встать на четвереньки, опершись в пол ладонями и коленями и поочередно выгибать спину вверх и вниз. В крайней точке стоит задерживаться на 30 секунд.

19. Подъемы ног лежа. В положении лежа на спине необходимо медленно поднимать прямые ноги до угла 90° и опускать обратно. Упражнение выполняется в медленном темпе не более 15 раз.
20. Ходьба по комнате с подъемом рук. Этим упражнением должен заканчиваться сеанс ЛФК, т. к. оно позволяет стабилизировать частоту пульса. Для выполнения упражнения необходимо ходить в медленном темпе, ритмично на вдохе поднимая прямые руки, а на выдохе - опуская.
Лечебная физкультура является мягким и щадящим методом лечения и реабилитации при большинстве заболеваний, она не имеет побочных эффектов и может использоваться как для самых маленьких, так и для пожилых пациентов с хроническими недугами.