Пачему вредно засыпать под телевизор
По исследованиям с полисомнографией, у людей, которые засыпают под телевизор, в среднем на 25-30% меньше глубокого сна по сравнению с теми, кто спит в тишине. Утром это выливается в разбитость, туман в голове, сниженную концентрацию. Со временем накапливаются хронические последствия: повышается артериальное давление, растет уровень тревожности, ухудшается память.
Свет от экрана подавляет выработку мелатонина, звук вызывает микропробуждения, а эмоциональный контент мешает глубокому засыпанию. Перестроиться можно за три - четыре недели, заменив телевизор на белый шум или аудиокнигу и введя вечерний ритуал без экранов.
Газета.ру