Ментальная тренировка действительно работает: когда вы детально представляете упражнение, активируются те же зоны мозга, что и при реальном движении, что улучшает нейромышечную связь и способность рекрутировать больше мышечных волокон без единого подхода. Исследования подтверждают, что за 4 недели мысленной визуализации можно увеличить силу на 13-15% и даже до 35% в некоторых экспериментах, но это не замена физической нагрузки, а мощное дополнение к ней, особенно полезное для восстановления после травм и разучивания техники. Так что можете смело представлять свои тренировки, но не обманывайте себя — мысленный жим не заменит реального, если вы хотите нарастить мышцы, а не просто улучшить контроль над ними.