Влияние Солнца на психическое здоровье.

Сегодня мы хотели бы поговорить о влиянии Солнца на наше психическое здоровье и о том, как все-таки нам оно необходимо. Декабрь считается самым темным месяцем в Москве, но в 2017 году он и вовсе побил все рекорды: Солнце показалось москвичам всего на 0,1 часа, то есть на шесть минут! Москвичи и сами заметили, что минувший декабрь был в прямом смысле слова беспросветным. А метеорологи подтвердили очевидное. Это абсолютный рекорд за всю историю метеонаблюдений — более темного декабря не было на памяти москвичей никогда.
Декабрь 2017-го оставил далеко позади предыдущего рекордсмена, декабрь 2000 года, когда в течение месяца солнце показалось аж на целых три часа. Сейчас оно ни разу так и не вышло полностью. До усредненного же показателя — 18 часов в месяц — вообще не дотянуться.
Это, разумеется, привело к печальным последствиям. Жители столицы стали чаще обращаться с жалобами на депрессии. И еще стали чаще заедать стрессы. Москвичи все чаще стали впадать в грусть-тоску, в связи с чем психиатры говорят о повышении обращаемости по поводу сезонной депрессии. Дело в том, что гормон счастья серотонин способен продуцироваться в организме только на Солнце. Нет Солнца — нет радости!
— Ноябрь и декабрь — традиционно месяцы с самой высокой обращаемостью пациентов с жалобами на депрессивные состояния, — рассказывает профессор кафедры психиатрии и наркологии Первого МГМУ им. Сеченова Юрий Сиволап. — Январь и февраль ненамного от них отстают. Нехватку Солнечного света в такое время года, конечно, необходимо компенсировать. Рекомендуется есть овощи и фрукты оранжевого цвета (они богаты каротином), продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (прежде всего морскую рыбу), шоколад, пить натуральный кофе. По возможности избегать стрессов и не пренебрегать физическими нагрузками (без рекордов и надрыва), которые помогают выработке серотонина. Можно, например, купить специальную лампу с мягким желтоватым спектром.
Кстати, известно, что в Скандинавских странах выше уровень депрессий и самый высокий процент суицидов, хотя они считаются социально благополучными, но там реже всего бывает Солнечная погода.
Если говорить о народах Севера, вынужденных жить по нескольку месяцев в условиях полярной ночи, то, как отмечает генетик Ирина Жегулина, проведено несколько научных исследований, которые выявили у них генетические мутации, которые позволяют им по-разному реагировать на темноту. Например, кто-то начинает больше есть, кто-то — грустить.
Кстати, ряд международных исследований также доказал прямую связь между дефицитом Солнца и склонностью к ожирению. Канадские ученые пришли к выводу, что проще худеют те, кто не испытывает недостатка в свете. Они провели эксперимент для добровольцев, живущих в северных странах. После этого специалистам удалось найти виновника, отвечающего за нежелательное ожирение. Оказалось, что без солнечных лучей в человеческом организме начинают накапливаться липиды. С помощью моделей жировых клеток были сделаны окончательные выводы, подтверждающие первичную теорию. Теперь ученые рекомендуют данной категории лиц жить в тропиках и с помощью светила иметь идеальную фигуру.
Ученые из Новосибирска недавно подтвердили этот факт своими исследованиями, доказав, что человек, который проводит день на Солнце, меньше ест. Кроме того, есть исследования, доказавшие, что пациенты хорошо освещенных Солнцем палат психиатрических клиник ведут себя менее агрессивно, а пациенты палат реанимации с достаточным солнечным освещением выздоравливают быстрее. Лечебную силу Солнца сегодня используют в терапии многих заболеваний — прежде всего депрессий, булемии, предменструального синдрома, болезни Альцгеймера, бессонницы.
Кстати, дефицит Солнца может стать причиной бессонницы, повышенной утомляемости, депрессии, что в итоге способно вылиться в ряд серьезных хронических заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит солнечного света становится причиной 1,5 миллиона смертей ежегодно.
Вы только представьте себе, насколько, получается, Солнце нам необходимо. Мы без Солнца начинаем грустить, болеть и гибнем. Это лишний раз подтверждает ту исключительную роль Солнца для нас и то, насколько мы с ним связаны. А мы продолжаем относиться к нему как к лампочке на небе, которая сама загорается, и сама потухает. Согласитесь, мы не осознаем, насколько для нас важно Солнце. А вот наши далекие и очень мудрые предки знали все это и жили, каждый день, благодарив Солнце за то, что оно есть. А оно в ответ им помогало жить счастливо и богато. Давайте последуем их примеру, и будем благодарить Солнце за то, что оно есть, почаще. А также обращаться к нему за помощью!